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目の動きと首肩こりの関係についてシリーズでお伝えしています。
4回目の今日は
目の動きについて身体に及ぼす影響についてです。
④目の動きが悪いと首・肩こりを感じやすい理由とは?
目の疲れや眼精疲労に悩んでいる方は多いですが、実は目の動きが悪い人は、首や肩こりも感じやすい傾向があります。
その理由について詳しくお話しします。
1. 目と首・肩の筋肉は深くつながっている
目を動かすためには「眼球運動筋」という小さな筋肉が働きます。
しかし、目だけを動かすのが苦手な人は、無意識のうちに首や肩の筋肉も一緒に動かしてしまうことがあります。
例えば、
遠くのものを見たり、左右に動く対象を追いかけるとき、目だけではなく首まで動かして視線を調整することが多いのです。
これが首や肩に余計な負担をかけ、コリや疲労の原因になるのです。
2. 首や肩の硬さが目の動きを制限する
また、首や肩の筋肉が硬直していると、目の動きも制限されます。
僧帽筋や胸鎖乳突筋といった姿勢を支える筋肉が固まると、体全体の動きが不自然になり、眼球運動もスムーズにいかなくなります。
これにより、首や肩の筋肉が余計に働き、結果的に慢性的なコリが生まれやすくなります。
3. 生活習慣による影響も大きい
さらに、スマホやパソコンを長時間使う現代の生活習慣も大きな影響を与えています。
同じ場所に焦点を合わせ続けることで、目の筋肉が疲れやすくなり、首や肩も緊張状態が続きます。
特に前かがみの姿勢で画面を見続けると、首や肩への負担がさらに増え、目の動きが悪化するという悪循環に陥ることがあります。
4. 改善方法
これらの理由から、目の動きが悪い人は首や肩こりを感じやすいのです。改善するためには、目の周りの筋肉をストレッチしたり、首や肩の筋肉をほぐすことが効果的です。
ぜひ、普段の生活に取り入れてみてください。
次回のブログではこれらの症状に効果的な改善方法をお伝えします。どうぞお楽しみに!
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